dużo białka

[...] Bo czytałem że organizm jednorazowo jest w stanie tylko tyle przyswoić jako białko a z reszta to nie pisało co się dzieje.. i jak to ma sie do posiłków przed spaniem czy 250g sera to nie za dużo?? bo w 250g sera jest więcej niz 40g białka a jak moge przyswoic 40g to po co zjadać więcej...?? Zmieniony przez - airecki w dniu 2010-12-04 16:17:48

tylko zwracasz, czy tez problemy jelitowe sa, temperatury nie masz? Jezeli to nie jest mechaniczne to pomoze dieta. Odstaw wszystkie bialka, dieta na ryzu gotowanym z sola, mozesz marchwianke (starta marchew ugotowana na wodzie) tez zjesc. Kup jagody suszone w Herbapolu i pij taka herbate. Odgazuj pepsi i popijaj, duzo pij wody ale nie na raz [...]

[...] miejscu. Wiesz oco mi chodzi? everr Wiesz każdy kto uprawia sport może złamać noge, nabić guza lub innej kontuzji. Myśle, że białko to najmniejsze zło. Gorzej jakbym miał zadużo tłuszczy. Hmm może zmniejsze troche kurczaka w przed i po treningowym ale jak mowiłem dużo jest też roślinnego białka. Narazie sie czuje bardzo dobrze. Aha i czytałem [...]

[...] takich jak jajka, kurczak, makaron/ryż/ziemniaki, olej kokosowy. Lubię te produkty, wiec nie sprawie mi to problemu. Od razu uprzedzam, że w moim planie będzie teoretycznie dużo kurczaka. Nie jem go bo muszę, ale LUBIĘ i to bardzo %-). SUPLEMENTACJA - Kreatyna ( monohydrat ) - 5g przed i po treningu - Vit C. : 1 porcja - ZMA ( przed snem ) : 1 [...]

Generalnie jest tak: przybierasz na masie (kazdej!!) jak zapodajesz wiecej paliwa niz potrzebujesz i odwrotnie (tez kazda masa leci). Do tego proporcje skladnikow odzywczych i rodzaj wysilku w ktorym spalasz te kalorie decyduja o tym co rosnie/maleje. Generalnie w budowaniu masy chodzi o jak najwieksza ilosc paliwa - kazda kcal ponad twoje [...]

witam mam rebusa rozliczylem wszystko na wartosci odzywcze i lipa, bialka za duzo wychodzi, tluszczy raczej i nie wiem jak rozlozyc weglowodany w ciagu dnia w szczegolnosci miedzy posilkiem przed i potreningowym. czytajac artykul o diecie na mase zrozumialem ze w potren ma byc 1-1,5g wegl na kg MC wiec to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma [...]

[...] porcja białka tam to będzie: na śniadanie w płatkach owsianych troche,kawałek b.sera ok 100g,troche se schowam na pozniej,obiad - zapomnij w ogóle - makaron z soją albo pizza,kolacja - uehhh,tez same węgle. więc z żarcia to będzie ok.30g białka,wychodzi że posiłki pozostałe to będzie odżywka,3-4 porcje,czy to nie za dużo? ja ważę 51kg,13% fatu

Dzien 11 Nietreningowy LC Dieta: godz 8.30 Sniadanie 1. Omlet: 3 jajka 80g owsianych+30musli 2.orzechy 15g 3. 1caps zdrowit complex 4. 2capsy o3 Godz 11.00 1. Piers z kurczaka 150g 2. Pomidor 170g 3. troche odzywki bialkowej ~15g+10ml oliwa z oliwek Godz 14.00 1. Piers z kurczaka 160g 2. Papryka Czerwona 180g 3. Troche odzywki [...]

Dzien 36 Treningowy 15 Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 13.00 1.Piers z indyka 180g 2.Pomidor 150g 16.00 1.Dwa goladki 2.Garsc orzechow laskowych Przed treningiem 3capsy Arginine3 10g BCAA 18.00 TRENING Odrazu po treningu: 3 wafle ryzowe+2banany 30g bialka 21.00 1.Makaron razowy 75g [...]

Więc tak 1. Tutaj dodaj jakieś jajko albo inne źródło białka 2.dodaj jakieś źródło tłuszczy np masło zwierzęce 3.taki trochę posiłek z niczego do niczego . ogólnie za dużo węgli masz w diecie za mało białka i np tłuszczy :) 4.Makaron razowy - daj go trochę mniej a dodaj więcej źródła białka raczej tutaj pierś bym dał Trochę bym tą dietę [...]

Nie no ryż brązowy ok, tylko 170g węgli dużo jak na redukcje. Białka na pewno więcej będziesz jeść, tak samo tłuszcz. Ten banan to po treningu?

Poczekaj z mono aż wejdziesz na swój "masowy" bilans kaloryczny. Białka masz trochę za dużo. 150g by Ci wystarczyło. Węglami możesz rotować, czyli w dni treningowe więcej, a w dni wolne obcinka.

[...] kcal , a co do mono to jakiej firmy polecasz dokładnie kreatynke Ronnie i w jakich dawkach ?:) i czy coś do tego jeszcze dokupić ?:) co do makro i białka no jest ich za dużo w mojej diecie ale czy to wpłynie negatywnie na moją sylwetkę oraz organizm ?:) a także pytanie co do nabiału , czy dobrze robię że go stosuje w swej diecie ?:) Trening [...]

czesc tzw. ekspertow i badan sugeruje ze lepsza jest wchlanialnosc bialka w polaczeniu z tluszcem bo tluszcz spowalnia trawienie ; na logike to ma to jakis sens, ale z drugiej strony za duzo tlusczu moze zablokowac trawienie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

utrata miesnie jest glownie determinowana dwiema rzeczami treningiem (brakiem madrego) brakiem bialka tu zakladam ze oba beda dobrze spelnione a ilosc kalorii nie obcinasz do poziomu glodowego choc nawet na takim mozna nie tracic duzo miesni jesli powyzsze sa spelnione powodzenia ...

Po zjedzeniu kilku kilogramów białek i tak na prawdę po uświadomieniu sobie do czego to białko jest tak na prawdę potrzebne i jakie są "efekty", jeśli o takowych w przypadku samego białka może być mowa, kieruję się przy wyborze tylko jednym. Smakiem. Białka Olimpu mi nie smakują. Szczególnie X5. Ledwo skończyłem kilogram. Smakują mi za [...]

[...] do spożywania na surowo Oleje z wiesiołka, oleje rybne Olej z zarodków pszennych Olej z sezamu i jeszcze co do soli, bo pisalas ze w ogole nie uzyasz: jeżeli dużo ćwiczymy, dużo się pocimy to i wypłukujemy z naszego organizmu mikroelementy, mamy nierównowagę elektrolityczna, dobra sól: himalajska lub nieczyszczona morska dostarcza [...]

[...] Propozycja diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_sprawdzenie-t580887.html Ćwiczenia: tylko rozciąganie. Plan: dieta z linku powyżej. Trzeba poprawić, za dużo cukru, za mało białka. W II zamiast kanapek dodatkowa paczka twarogu (tak jak VI)... to jest myśl. Kura mi się skończyła... na obiad trzeba coś wykombinować... ech...

Waga rano: 89,3kg Samopoczucie: bardzo dobre Motywacja: dobra Papu: Za dużo węgli, za mało białka. Cholera mam problem z trzymaniem diety. Ćwiczenia: Trzy pełne obwody, ale ćwiczyło mi się bardzo średnio. Muszę pokombinować z przedtreningowym, bo chyba jem je za wcześnie i nie do końca działa jak trzeba.

okey rozumiem , a jeśli nie będę stosował diety , tylko będę starał się jeść dużo i zdrowo to da mi coś stosowanie odżywki białkowej? , bo wiem że wciągu jednego dnia nie zjem tyle białka ile potrzebuje. a co to znaczy dużo i zdrowo? :-D podlicz sobie ile potrzebujesz do wzrostu białka, węgli i tłuszczy bo samo białko i tak nic nie da